Verbranding
Door te veel zon kan je huid verbranden. Elke keer dat je huid verbrandt, verhoogt de kans op huidkanker. Bovendien veroudert je huid sneller en kan de afweer van je huid verminderen bij veel UV-licht.
Alcoholgebruik
Drink geen bier of alcohol als je verbrand bent. Alcohol verwijdt de bloedvaten en dit kan de verbranding verergeren. Aftersun kalmeert de huid na verbranding. Een lauwe douche kan ook, maar gebruik geen zeep.
Zonnesteek
Door veel vocht- en zoutverlies in combinatie met zon raakt je lijf in de war: verwardheid, spierzwakte en hoofdpijn kunnen het gevolg zijn. Vaak is er ook sprake van misselijkheid en braken en soms van hallucinaties, moeilijkheden bij het ademhalen en desoriëntatie. Als iemand een zonnesteek oploopt, is het belangrijk dat die persoon in de schaduw wordt gelegd en wordt afgekoeld door bijvoorbeeld natte doeken op het hoofd te leggen. Laat hem of haar veel drinken en roep de hulp van een arts in. Onderschat een zonnesteek nooit, want die kan een dodelijke afloop hebben.
Hittestress
De kans op hittestress is klein. Hiervoor is tropisch weer nodig en lichamelijke inspanning. Je lichaam neemt meer warmte op dan het kan afgeven. Het gevolg: zweten, verhoogde hartslag en soms dikke armen en benen (als het zweet niet kan worden afgevoerd). Daarna word je moe en slap. Als het echt erg wordt, kun je uiteindelijk flauwvallen of bewusteloos raken. Hittestress voorkom je door te zorgen dat je de lichamelijke inspanning aanpast aan de temperratuur, koel blijft en genoeg drinkt!
Extra voorzichtig
Mensen met een hartaandoening, suikerziekte, overgewicht, een slechte conditie of een gevoelige huid kunnen minder goed tegen hitte. Extra alertheid is dan geboden. Dat geldt ook voor mensen die nog niet helemaal de oude zijn na het herstellen van een ziekte.
Tips en vuistregels
- Drink voldoende. De richtlijn is anderhalve liter vocht (uit niet-alcoholische dranken) per dag en meer bij warm weer. Drink niet te veel. De nieren kunnen maximaal 0,7 liter tot 1,0 liter vocht per uur verwerken.
- Zorg voor een goede algemene conditie. Eet gezond en beweeg voldoende. Laat medische problemen behandelen.
- Draag beschermende kleding: een lange broek en een shirt met lange mouwen. Een nekflap houdt je nek koel. Een zonnebril beschermt je ogen. Draag bij voorkeur minimaal UV werende hoofdbescherming (met rand- en nekbescherming), dit helpt de kans op een zonnesteek ook verminderen.
- Smeer onbedekte huid (elke twee uur) in met zonnebrandcrème. Gebruik een hoge factor (SPF), minimaal factor 30 en zorg voor een dikke laag. Als je veel zweet, moet je sneller smeren.
- Tussen 12.00 en 15.00 uur is de zon het felst. Probeer dan in de schaduw te werken, eventueel door middel van dekzeilen.
- Te veel hitte kan leiden tot concentratieverlies. Hierdoor is de kans op ongevallen een stuk groter. Zorg dus dat je niet oververhit raakt.
- Doe iets (zorg dat je afkoelt, drink water) als je klachten krijgt. Negeren en doorgaan is veel te gevaarlijk.
- Stel de temperatuur van de airconditioning niet te laag in: maximaal drie of vier graden lager dan de buitentemperatuur. Als het temperatuurverschil te groot is, kan het lichaam zich onvoldoende aanpassen, zeker bij vaak in- en uitstappen.
- Probeer zoveel mogelijk uit de zon te gaan, maar let op: ook in de schaduw kun je verbranden. Uv-straling komt bijvoorbeeld ook door kleding heen.
Raar vlekje
Het zijn geen moedervlekken, maar rode, geïrriteerde plekjes. Laat ze controleren door de huisarts. Het kan het begin zijn van huidkanker. Ga ook naar de dokter als een moedervlek verandert of als een zweertje niet over gaat.
Bekijk de toolbox in pdf
Digitale toolboxen
Alle toolboxen zijn ook digitaal te gebruiken via de Veilig Vakwerk-dienst. Ga voor meer informatie naar: www.veiligvakwerk.nl
Voor meer informatie over veilig werken kijk je op www.agroarbo.nl. Deze toolbox is mogelijk gemaakt door Colland Arbeidsmarkt.
